ЛФК и дыхательная гимнастика при вегето-сосудистой дистонии: польза или вред

Вегето-сосудистая дистония – это симптомокомплекс функционального происхождения, который характеризуется нарушением работы вегетативной нервной системы (ВНС). Возникает из-за расстройства связей между корой мозга и его подкорковыми структурами. Заболевание проявляется различными симптомами нарушения деятельности внутренних органов при отсутствии признаков органического поражения. Лечебная физкультура при вегето-сосудистой дистонии – один из основных методов лечения.

Проверь себя! Есть ли у вас вегетососудистая дистония?

Беспокоят ли Вас внезапные приступы тревожного состояния?

Показана ли ЛФК при ВСД?

ЛФК при вегето-сосудистой дистонииКак уже отмечалось, ВСД в первую очередь считается неврологическим заболеванием, хотя и проявляется самыми разнообразными соматическими симптомами. Поэтому медикаментозное лечение в таком случае может лишь поддерживать состояние организма, уменьшая проявления болезни. Однако оно не устраняет причину, следовательно, не является на 100% эффективным.

С другой стороны, правильно рассчитанные и дозированные физические нагрузки позволяют значительно улучшить как общее состояние пациента, так и воздействовать на центры нервной регуляции в коре мозга. Таким образом, совершенствуя их взаимосвязь, нормированные занятия спортом устраняют причину патологии. Поэтому большинство врачей поддерживают применение лечебной гимнастики при вегето-сосудистой дистонии.

Однако при выполнении процедур следует придерживаться определенных правил. Комплекс упражнений должен подбираться только специалистом и стартовать с легких нагрузок, которые увеличиваются постепенно. Заниматься зарядкой желательно на улице, под приятную музыку, что дополнительно улучшает состояние нервной системы.

Желательно использовать разнообразные упражнения, не ограничиваться каким-либо отдельным видом спорта. Очень важно заниматься регулярно, хотя бы раз в сутки. Большие перерывы только вгоняют организм в стресс. Лучшим временем для гимнастики при вегетососудистой дистонии является утро.

Начинать занятия следует с разминки, заканчивать – растяжкой. Необходимо выполнять все движения плавно, без резких рывков, контролируя дыхание.

Что такое дыхательная гимнастика и есть ли смысл ее выполнять при дистонии?

Дыхательная гимнастикаОсобенностью вегетативной системы является неспособность человеком контролировать ее деятельность. Мы не можем понизить или повысить давление, пульс, управлять потоотделением или движениями кишечника. Этот факт используют в полиграфии при проверках на детекторе лжи. Однако, есть одна функция, на которую мы в состоянии повлиять – дыхание. Человек способен регулировать частоту и глубину дыхания, может полностью задерживать его. Это умение используют уже очень давно, еще тибетские монахи включали дыхательные упражнения в свой обиход тренировок.

Одним из основных симптомов ВСД является одышка, протекающая по типу астмы. При этом затрудняется вдох, дыхание становится поверхностным, приходится подключать дополнительную мускулатуру. В подобном случае дыхательные упражнения считаются прекрасным лечебным средством при ВСД. Кроме того, они помогают бороться со следующими проявлениями заболевания:

  • регулируют давление при гипертоническом или гипотоническом варианте;
  • ликвидируют застойные явления в легких;
  • укрепляют сердечно-сосудистую систему при кардиальном типе дистонии;
  • успокаивают нервную систему, позволяют избавиться от неврозов и панических приступов;
  • способствуют повышению иммунитета;
  • позволяют бороться с проявлениями остеохондроза.

Дыхательная гимнастика при ВСД представляет собой упражнения, которые заключаются в контролированном выполнении вдохов и выдохов определенной глубины и частоты, иногда – в сопровождении мышечных движений. Это позволяет оказать нужный эффект на легочную систему и вегетативные функции.

Сейчас существует множество различных видов тренировки дыхания – от гимнастики тай-цзи до современных авторских методик. Лучше всего оставить выбор конкретной разновидности врачу – это будет и проще и безопасней.

Тем не менее существует несколько общих правил, которые нужно выполнять в любом случае:

  • необходимо начинать с наиболее простых упражнений, постепенно наращивая сложность и нагрузку;
  • лучше тренироваться на свежем воздухе (или же проветривайте помещение перед началом);
  • старайтесь максимально сконцентрироваться на процессе, удалите все отвлекающие факторы;
  • получайте удовольствие от гимнастики. При появлении каких-либо неприятных ощущений, желательно прекратить работу.

Какие физические ограничения существуют для пациентов с дистонией?

Лечебная физическая культура при ВСДВы уже смогли убедиться, что физическая активность является одним из основных лечебных и профилактических средств при вегето-сосудистой дистонии. Однако, следует помнить, что для любого лекарства существуют свои противопоказания. Это же характерно и для ЛФК.

Занятия профессиональным спортом абсолютно противопоказаны. Этот род деятельности предусматривает постоянные запредельные нагрузки. Только полностью здоровый организм может выдержать их без какого-либо вреда для себя. Этот постулат касается и любых других занятий, предполагающих тяжелую физическую работу.

Тем не менее вы можете заниматься большинством видов спорта с умеренными нагрузками, величину которых определяет врач. Существует лишь ограниченное количество активностей, полностью противопоказанных при ВСД:

  • кроссфит (интервальный аэробно-силовой тренинг)
  • силовые упражнения запрещены при любой форме вегето-сосудистой дистонии;
  • становая тяга;
  • легкоатлетические виды с толканием предметов, прыжки;
  • бег на длинные дистанции
  • спринтерский бег;
  • спортивная гимнастика, акробатика;
  • боевые единоборства.

Помните, спорт должен быть средством улучшения здоровья, а не его истощения.

Выводы

Вегето-сосудистая дистония, как нервное заболевание, плохо поддается лечению традиционными медикаментозными методами. В этом случае необходимо более тонкое влияние на мозг.

Лечебная зарядка при ВСД является простым и доступным средством, которое дает длительный позитивный эффект. ЛФК позволяет не только убрать симптомы, но и улучшить общее состояние здоровья. При этом она практически не имеет побочных действий и противопоказаний.

С этим читают

Отзывы и комментарии