Вегетососудистая дистония не является самостоятельной нозологической единицей, но ее симптомы наблюдаются почти у 80 процентов людей уже с двадцатилетнего возраста. Это целая группа активных жалоб, слабо реагирующих на медикаментозное лечение, временно ограничивающих трудоспособность пациента. Рекомендуется изменение образа жизни, соблюдение режима работы, сна, отдыха, введение водных процедур и рациональной физической нагрузки.
Содержание статьи
Как контрастный душ влияет на организм человека?
Контрастный душ – это чередование воды разной температуры в одной гигиеническом сеансе. Сама по себе холодная вода вызывает стресс, который влечет повышенную выработку адреналина. Процедура имеет отрицательный эффект у людей с анемией, сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ) и малярией.
Горячая вода разрушает витамин С, что снижает иммунную реактивность организма. Но в комплексе разного температурного режима мероприятие оказывает мощное оздоровительное воздействие.
Процедура обладает следующими положительными свойствами:
- общее укрепление;
- тонизирование;
- расслабление;
- омоложение;
- регенерация тканей;
- активизация структур и систем органов.
Рекомендовано проводить процедуру в любое время суток, кроме первого часа после пробуждения и двух часов перед ночным сном. Начинать следует с теплой воды, под ней нужно хорошо прогреться не менее пяти минут. Затем на шестьдесят секунд включить прохладный режим.
После трех переключений завершить прием душа обязательно холодной водой. При ощущении зябкости, появлении озноба допустимо применение теплой. Курс составляет не более месяца. После полумесячного (15дней) перерыва его можно повторить.
Положительный эффект контрастного душа для людей с ВСД:
- укрепляет сосуды;
- активизирует ЦНС;
- повышает иммунитет;
- усиливает выработку коллагена и эластина в кожных покровах;
- уменьшает подкожные жировые отложения.
Несмотря на доказанную пользу контрастного душа, перед его применением нужно проконсультироваться с врачом, а не полагаться лишь на отзывы других людей.
Противопоказания к проведению процедуры:
- злокачественные новообразования;
- период беременности и кормления грудью;
нарушение целостности и инфекции кожных покровов;- менструация;
- повышенная температура;
- ССЗ;
- воспалительные процессы;
- заболевания системы кроветворения;
- острое нарушение мозгового кровообращения (ОНМК, инсульт);
- тромбофлебиты;
- наличие доброкачественных опухолей женских половых органов;
- болезни респираторно-вирусного происхождения.
Каким образом процедура оказывает эффект ВСД?
Вегетососудистая дистония – комплексные функциональные расстройства, которые вызываются изменением регуляции сосудистого тонуса вегетативной нервной системы (ВНС).
Патология характеризуется:
- увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС);
- невротическими состояниями;
- головными болями;
- шумом в ушах;
- обмороками;
- слабостью;
- похолоданием конечностей;
- лабильностью артериального давления;
- одышкой.
В результате дисбаланса симпатической и парасимпатической систем снижается кислородное обеспечение тканей, нарушается иммунитет и обмен веществ.
Среди врачей существует мнение, что с симптоматикой ВСД можно справиться без лечения, лишь нормализовав режим труда и отдыха, выполняя посильные физические нагрузки.
Контрастный душ при вегетососудистой дистонии следует ввести в рутинные процедуры. Разница холодной и горячей воды укрепляюще действует на сосуды, попеременно расширяя и сужая их.
Также его польза при ВСД обусловлена:
- тренировкой сердечной мышцы и активацией гемодинамики;
- стабилизацией давления;
- профилактикой стрессов;
- нормализацией дыхания.
Пациентам необходимо научится правильно принимать контрастный душ при ВСД:
- при низком артериальном давлении (гипотонический вариант болезни) нижняя граница температуры должен быть в пределах 26-30 °С для предотвращения спазма сосудов;
- при гипертонической форме дистонии (особенно с кардиальными проявлениями) сначала холодной водой обдают лицо, а затем все тело;
- в случае сопутствующего остеохондроза необходимо обработать водой шейную зону, чтобы ускорить ток крови.
Разница температур достигается поэтапно. Максимальную вводят не ранее, чем через две недели после начала применения процедуры. Запрещено принимать душ сразу после напряженной физической работы или интенсивного занятия спортом.
Последовательность контрастных ванн или душа в таблице.
| Температура горячей воды, °C | Температура холодной воды, °C | Продолжительность, дни |
|---|---|---|
| 39 | 35 | 3 |
| 40 | 30 | 3 |
| 41 | 25 | 2 |
| 42 | 20 | 2 |
| 43 | 14-15 | 2 |
Выводы
Своевременная терапия ВСД в подавляющем большинстве эпизодов ведет к исчезновению или существенной минимизации ряда проявлений. В свою очередь регулярное применение контрастного душа при вегетососудистой дистонии в комплексе с другими принципами здорового образа жизни помогает восстановить адаптационные возможности организма. Некорригируемое течение патологии провоцирует разнообразные психосоматические нарушения, неблагоприятно воздействует на состояние пациента и качество его жизни.
Для подготовки материала использовались следующие источники информации.