Упражнения при аритмии

Физические нагрузки при аритмии сердца необходимы для повышения выносливости системы кровообращения. Правильно выбранный комплекс упражнений с оптимальным уровнем активности нормализует гемодинамику, увеличивает функциональный резерв организма. Занятия на растяжку активизируют умственную и физическую работоспособность. Дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца в комплексе с врачебной помощью нормализует состояние и уменьшает выраженность клинических признаков.

Эффективны ли физические упражнения при возникшей аритмии?

Упражнения при аритмииДозированные физические нагрузки с учетом способностей человека, наличия патологий и дополнительных параметров способствуют улучшению обмена веществ, ускорению кровотока и восстановлению функций в пораженных органах. Схема и количество занятий при каждом заболевании разрабатываются и контролируются врачом-кардиологом и специалистом по ЛФК.

Допустимые виды нагрузок при аритмии:

  • цигун – древнекитайское боевое искусство с концентрацией внутренней энергии;
  • плавание;
  • ходьба;
  • йога;
  • пилатес - комплекс упражнений для развития всех групп мышц.

Следует убедить пациента не заниматься самоназначением физических нагрузок, не практиковать не знакомые движения, так как это грозит развитием осложнений.

Любые спортивно-физические нагрузки не допустимы при мерцательной аритмии, частых приступах тахикардии, нарушениях кровообращения в головном мозге.

Запрещены следующие виды спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг (особенно с применением анаболических стероидов);
  • упражнения с задержкой дыхания;
  • применение эспандера;
  • скакалка;
  • бег на скорость;
  • контактные единоборства;
  • дайвинг.

Указанные виды спорта вызывают повышенную нагрузку на сердечную мышцу, что ведет к срыву компенсаторных возможностей организма и развитию осложнений.

Упражнения для растягивания

Упражнения для растягивания при аритмииСтретчинг (растягивание), некоторые асаны из йоги призваны сделать тело более гибким, расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Перед тренировкой следует разогреться, например, под теплым душем. Все упражнения стоит делать плавно, не допуская резкой динамики.

При выполнении пациенты должны придерживаться таких правил:

  • заниматься через минимум полтора часа после еды;
  • при боли в сердце, одышке, головокружении занятия немедленно прекратить и принять валидол или нитроглицерин;
  • контролировать пульс.

Комплекс выполняется стоя и сидя:

  • рука опущена вдоль тела, другой тянуть голову к плечу, повторить с каждой стороной;
  • встать ноги на ширине плеч, одна рука на талии, другая поднята, наклонять тело в сторону за рукой;
  • сделать десять пружинящих наклонов к каждой ноге по очереди;
  • сесть с широко разведенными ногами, наклонять тело кпереди к каждой ноге по очереди.

Упражнения для лечебной физкультуры:

Какие упражнения можно выполнять при аритмии

Дыхательная гимнастика

В качестве часто рекомендуемой нагрузки выступает правильное дыхание при аритмии сердца. Во время тренировок нормализуется сердцебиение, и стабилизируется уровень артериального давления.

Последовательность занятий стоя:

  1. Восемь шагов. При вдохе делать один шаг;
  2. Шесть кулаков. На вдохе сжимаем опущенные руки, при выдохе – расслабляем;
  3. Двенадцать выбросов. Руки на талии. На вдохе опускаем их, с силой разжимая пальцы, на выдохе принимаем исходную позицию;
  4. Тринадцать наклонов. Вдыхая, нагибаемся, расставляя руки в стороны, на выдохе выпрямляемся, руки на поясе.

Что делать при сбое ритма на фоне физических упражнений?

Какие упражнения нужно выполнять при аритмииАритмия после физической нагрузки возникает в 19-60% неконтролированных занятий. Вероятность ее появления повышается пропорционально возрасту: у лиц старше пятидесяти лет она встречается в половине эпизодов. Стресс-индуцируемые желудочковые нарушения ритма проявляются при ИБС в 36-50% в форме экстрасистол (ЖЭ), тахикардии (ЖТ), фибрилляции (ФЖ)

Самые частые расстройства после физнагрузок – синусовая аритмия (дыхательная) или фибрилляция предсердий.

Сравнительная частота появления нарушений представлена в таблице

Все типы ЖЭ,% Частые ЖЭ, % ЖЭ высоких градаций (пары, тройки, ЖТ, ФЖ),%
Здоровые люди 19—38 3—11 2—6
Больные ишемической болезнью сердца 38—50 23—37 6—15

Пациента беспокоят:

  • спутанность сознания;
  • головокружение;
  • одышка;
  • дискомфорт или боль в грудной клетке.

Необходимо немедленно остановить тренировку, обеспечить полусидящее положение больного и доступ свежего воздуха, дать выпить сорок капель Корвалола (Валосердина, Валокордина), запить водой.

В ближайшее время следует запланировать посещение врача с целью обследования и назначения лечения.

Профилактика аритмии

  • Какие упражнения помогут при аритмиианаэробные упражнения занимают не более двух часов в неделю;
  • нагрузки должны быть равномерными каждый день;
  • следует отдыхать после интенсивных занятий;
  • разогревать мышцы перед увеличением динамики.

Выводы

Адекватная физическая активность показана практически всем пациентам с нарушениями ритма. Главное подбирать ее совместно с кардиологом во время функциональных нагрузочных проб. Необходимый уровень энергозатрат рассчитывается по формуле, помогающей вычислить максимальный пульс: от двухсот двадцати нужно отнять возраст человека.

75% - частота, которую нельзя превышать во время тренировок. Грамотный подход к занятиям физкультурой значительно улучшает качество жизни пациента.

С этим читают

Отзывы и комментарии