Почему возникает боль в области сердца при беге: важные аспекты

У каждого человека во время интенсивной физической загрузки возникали усталость, одышка или неприятные ощущения в верхних отделах живота или за грудиной. Данные симптомы заставляют спортсмена прекратить тренировку и часто сопровождаются страхом перед «сердечным приступом». Однако, существует несколько причин болей в сердце при беге, которые связаны как с усиленным кровенаполнением органов, так и относительной ишемией сердечной мышцы. Появление симптомов нельзя игнорировать, однако не все они требуют неотложной медицинской помощи.

Причины боли в сердце во время бега

Поему возникает боль в области сердца при бегеКардиалгией называются болевые ощущения в области сердца, которые могут быть связаны как с патологией миокарда, так и с заболеваниями других структур грудной полости. Механизм возникновения данного симптома связанный с особенностью влияния бега на организм человека.

Бег трусцой или спринт, езда на велосипеде, плавание относятся к так называемым кардиотренировкам. Данные виды спорта направлены на повышение дыхательного объема легких, что улучшает насыщение органов и тканей достаточным количеством кислорода. Кроме того, во время занятий учащается сердцебиение, ускоряются метаболические процессы.

Боли в области сердца при беге могут быть вызваны следующими причинами:

  1. Недостаточной физической подготовкой спортсмена. Высокая интенсивность занятий для нетренированного организма является серьезным стрессом. Выполнение упражнений и повышение нагрузки вызывают запуск процессов, которые необходимы для адекватного функционирования организма в данных условиях. Накопление недоокисленных продуктов, внезапное ускорение кровотока и частоты дыхания способствуют срыву адаптационных возможностей человеческого тела.
  2. Причины кардиалгии во время бегаСудороги в мышцах грудной клетки. Межреберные мышцы принимают участие в акте дыхания при глубоком или учащенном ритме. Кроме того, происходит непроизвольное их сокращение при каждом быстром шаге на беговой дорожке. Истощение запасов гликогена, недостаточное поступление кислорода способствуют развитию судорог, которые вызывают болевые ощущения в области сердца. Отличительной чертой данного симптома является четкая локализация (можно указать пальцем) или усиление боли слева при наклонах в правую сторону (из-за растягивания).
  3. Изжога. Бег трусцой способствует повышению внутрибрюшного давления, вследствие чего расслабляется кардиальный сфинктер желудка (мышца на границе органа с пищеводом). В таком случае содержимое органа забрасывается вверх и благодаря взаимодействию соляной кислоты со слизистой оболочкой пищевода, возникает жгущая боль за грудиной.
  4. Патология легких. Заболевания дыхательной системы (например, бронхиальная астма) могут вызвать боль в сердце при беге из-за неадекватной оксигенации крови.

Наиболее серьезной причиной появления неприятных ощущений за грудиной во время занятий спортом является стенокардия. Данный диагноз характеризует недостаточное кровенаполнение сердца из-за поражения венечных сосудов. Во время тренировок повышается потребность миокарда в кислороде и питательных веществах. При несостоятельности сосудов возникает ишемия и болевые ощущения, которые могут сопровождаться одышкой, тошнотой, рвотой, усиленным потоотделением и головокружением.

Что делать при появлении ощущений?

Появление болевого синдрома во время занятий физкультурой является сигналом для прекращения тренировки. Для дальнейшей успешной карьеры в спорте и с целью профилактики повторного возникновения боли рекомендовано:

  • Боли в области сердца при бегеконсультация доктора с целью установления основной причины;
  • уменьшение интенсивности занятий, если болевой синдром возник впервые на фоне резкого повышения нагрузки;
  • не есть за 1 – 1,5 часа до тренировки (исключить возможность рефлюкса);
  • рациональное питание, содержащее достаточное количество белков, жиров и углеродов, а также витаминов и минеральных веществ;
  • регулировать периоды отдыха, который необходим для достаточного восстановления мышц и внутренних органов. Повышение выносливости и силы происходит вследствие не только усиленных тренировок, но и адекватной релаксации для закрепления достигнутого результата.

Людям с хронической патологией, которая может быть причиной возникновения давящей боли в области сердца, рекомендовано проконсультироваться с врачом относительности дозировки лекарственных средств перед занятием спортом или соревнованиями.

Построение правильного тренировочного режима: как избежать проблем

Профессиональные спортсмены часто прибегают к помощи спортивного доктора, который составляет план тренировок в соответствии с клиническими параметрами человека и уровнем адаптации к нагрузкам. Рациональный подход к занятию спортом подразумевает соблюдение нескольких принципов:

  • Из-за чего болит сердце во время бегапостоянство – эффективность занятий во многом определяется отсутствием длительных пауз между тренировками, поскольку каждый перерыв подразумевает необходимость повторной адаптации всех органов и систем к нагрузкам;
  • постепенность – пошаговое повышение интенсивности способствует адекватному развитию привыкания не только мышц, но и внутренних органов;
  • доступность – тренировочные режимы должны быть доступны спортсмену при разных уровнях подготовленности;
  • индивидуальность – план тренировок составляется с учетом особенностей организма каждого отдельного спортсмена;
  • вариативность – возможность выбора занятий с разной эффективностью или техникой выполнения, что способствует всестороннему физическому развитию.

Выводы

Возникающая после бега боль в сердце всего в 5% случаев вызвана кардиальной патологией (например, гипертрофическая кардиомиопатия или врожденные пороки). Однако именно эти 5% эпизодов нельзя пропустить, поскольку дальнейшая неадекватная нагрузка может привести к летальному исходу. Данный симптом всегда требует обследования у врача, ведь согласно словам Гамильтона: «Если обнаружится что-то серьезное, вероятно, Вы только что спасли свою жизнь».

С этим читают

Отзывы и комментарии